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【消息】什么舞蹈减肥效果最好韩国郑多燕健身舞成减肥天书

发布时间:2021-01-03 02:03:17 阅读: 来源:止回阀厂家

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什么舞蹈减肥效果最好?韩国郑多燕健身舞成减肥天书

郑多燕是一个韩国演员,出生于1966年的她已经是两个孩子的妈妈了,但是却拥有火辣的身材,身高162cm,体重只有49kg,是一个名副其实的辣妈,今天让我们看看郑多燕是怎么减肥的吧。

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什么舞蹈减肥效果最好?韩国郑多燕健身舞成减肥天书

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最有一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

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街舞操减肥:

街舞是由美国黑人发明的,起初是一种发泄情绪的运动演变而来的,很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中,还是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

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哑铃减肥:

有人说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

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有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

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瑜珈垫操:

用瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

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