出伏如何养生？谨记这几点

出伏如何养生？谨记这几点

今年的出伏日是8月21日，虽然目前已经出伏并不意味着夏天已经过去，我们广西仍处在夏季，但从养生的角度来讲，还是要顺时应季，生活作息方面可以做一些潜移默化的调整，这样才能够应对将要到来的季节转换期，出伏如何养生，可以先从这几点出发。

防肺燥，饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候也逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，日常可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防秋乏，晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的秋乏。出伏之后天气逐渐由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。所以要保重充足的睡眠，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

防霉菌，通风勤一点

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然目前还不明显，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。出伏以后家里记得多开窗，保证屋内的通风良好。

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