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出伏如何养生?谨记这几点

发布时间:2022-06-30 13:29:51 阅读: 来源:止回阀厂家
出伏如何养生?谨记这几点 出伏如何养生?谨记这几点

出伏如何养生?谨记这几点

今年的出伏日是8月21日,虽然目前已经出伏并不意味着夏天已经过去,我们广西仍处在夏季,但从养生的角度来讲,还是要顺时应季,生活作息方面可以做一些潜移默化的调整,这样才能够应对将要到来的季节转换期,出伏如何养生,可以先从这几点出发。

防肺燥,饮食润一点

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候也逐渐干燥,这个时候饮食上要润一点,日常可多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防秋乏,晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是老百姓常说的秋乏。出伏之后天气逐渐由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,秋乏更容易出现。所以要保重充足的睡眠,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

防霉菌,通风勤一点

出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然目前还不明显,但是却给了霉菌适宜的繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。出伏以后家里记得多开窗,保证屋内的通风良好。

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