吃晚餐最好注意3个禁忌

吃晚餐最好注意3个禁忌

不健康的饮食结构会影响到身体的健康，这一点是大家非常熟悉的，但是很多人却以身试险，尤其是对于上班族的人士来说，由于忙于自身的工作，不但来不及吃早餐，就连中餐和晚餐也是吃的很应付，而这会严重影响到自身的健康。那上班族该怎样健康的吃晚餐呢？最好注意3个禁忌！

1、不要吃得太晚

人在排钙高峰期是在吃完东西后的4到5小时，如果晚餐吃得太晚，排钙高峰期到来时，人就已经上床睡觉了，便会潴留在输尿管，膀胱和尿道的尿路当中，则不能及时排出体外的时候，就会导致尿中钙的增加，容易沉积成小晶体，长时间下去就会形成结石。因此，傍晚6点左右进晚餐较合适。

2、不要吃得太饱

上班族早餐和午餐都会将就吃，晚上则会吃的比较好一些，如果晚餐过后没有其他的活动，吃得过多就会造成胆固醇升高，对肝脏会造成一定的刺激，也会容易诱发动脉硬化，长期晚餐过饱就会对胰岛素的分泌产生刺激，从而就会诱发糖尿病，晚餐过饱也会容易诱发失眠，给周遭器官造成一定的压迫感，所以晚餐尽量还是不要吃的过饱。

3、不要吃得过于油腻

上班族晚餐时间准备得非常的充裕，基本都会吃的比较丰富，而且油腻性的食物吃的是比较多的，这种情况对自身的健康没有好处，晚餐最好是偏素，而且要以富含碳水化合物为主的食物比较好，蛋白质和脂肪类吃的食物越少越好。如果吃蛋白质的食物过多，人体吸收不了，就会滞留在肠道当中，就会变质，也会产生一些毒素，对肠壁会造成一定的刺激，也会容易诱发癌症。

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