2020寒露养生食谱推荐六款食物寒露吃去燥润肺

导语寒露季节，秋季干旱逐渐变得明显。我们在饮食上主要要吃很多干燥的食物，如秋梨、百合、莲藕、银耳等。另外，秋天以养肺为主，养肺润肺食物是必不可少的。那么，具体的寒露季节怎么吃？看看下面2020寒露养生食谱的推荐。这六种食物寒露吃干燥的肺。

2020寒露养生食谱推荐6种食物寒露去干燥润肺

寒露养生食谱

川贝和悉尼炖

原料一个悉尼，25克冰糖，川贝有点。

做法悉尼洗去皮削核，做成梨杯。梨杯里放几块川贝和冰糖，盖上梨盖用指甲杨枝固定。把悉尼放在碗里，冰糖，加水，把水蒸30分钟就行了。

效果川贝炖悉尼是滋补的食物，大家都很熟悉，适合秋天吃。里面的川贝可以清热，进入肺经，滋润肺化痰。

芋头

原料山药500克，白糖、植物油、清水、香油各适量。

做法去皮洗山药，切成刀块，准备好。植物油烧到五成热，把山药放在油里炸，炸成金黄色，捞起来，控制干净的余油。

效果寒露的时候，可以吃山药。山药中富含碳水化合物和膳食纤维。其中含有很多维生素、钙、磷、钾、钠等营养物质。

清蒸蟹

原料上海蟹、香醋、白糖、生姜。

做法把螃蟹放在清水里洗，养半天，把肚子上的脏东西清理干净，然后用绳子把螃蟹的两个夹子和八条腿夯实。把姜末、香醋、白糖调制成材料。锅里放足够的水，水里放几片生姜片，出水后倒螃蟹，放在蒸锅里煮到大约15分钟左右。拿出来后解开绳子，放在盘子里就行了。

效果这个时候吃螃蟹很好。螃蟹肉质鲜嫩，味道鲜美，大家都很喜欢。其营养也十分丰富，中蛋白质含量高，钙、磷、铁等含量也比较高。

寒露养生饮食

枣莲子银杏粥

原料百合30克，大枣20片，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。

做法莲子先煮一会儿，加入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，用小火煮到粥稠，加入冰糖煮一会儿就可以了。

效果养活阴润肺、健脾和胃。

苞仁炖猪蹄

原料苞仁200克，猪蹄两组，料酒，姜，葱，盐等适量。

做法洗猪蹄切缘，与苞仁一起放入锅中，加入少量水、料酒、姜、盐等，先大火煮后，取而代之用火慢慢煮2小时左右，猪蹄熟透即可。

效果滋养阴润肤，利湿美白。

海带炖鸭子

原料网鸭500克，网海带150克。什么？

做法把鸭子切成小块，把海带切成方块。把鸭子和海带在热水里煮一下。加入水烧开，捞出泡沫，加入葱末、姜末、料酒、花椒用慢火煮，加入精盐、胡椒粉、味噌汤，调味即可。

什么？效果秋天是鸭子最肥的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，滋阴养津适合防止秋天干燥。中医称鸭子为“药”和滋补上品。这是因为鸭肉有很高的营养价值，鸭肉中的脂肪含量大约在7.5%左右，比鸡肉高，比猪肉低。