98岁国医大师公开养生秘诀

98岁国医大师公开养生秘诀

在上海，有一位中医女教授，98岁高龄的她面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，至今仍然坚持出诊，被人们称为送子观音。她，就是上海中医药大学终身教授、国医大师朱南孙。

朱南孙生于江苏南通，其祖父朱南山、父亲朱小南先生均是著名的中医妇科大家，在朱氏两代名医的熏陶与教诲下，朱南孙以其睿智好学、锲而不舍的精神，发奋努力，终成朱氏妇科第三代传人。

不吃保健品

但西洋参汤从不间断

朱教授在接受媒体采访时曾说：经常有人问我保健秘诀，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不过养生的确是一门学问。

朱老的养生秘诀就是从不吃保健品，但一碗具有滋阴功效的西洋参汤却一直坚持喝。这个西洋参汤的配方如下：取枸杞子15克、西洋参6克，隔夜煮好，早上起来温一下就可以喝了。朱教授说，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；枸杞子养肝肾，还能补血、明目。这个分量是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝，咳嗽、感冒没完全好的停喝几天。

不坐电梯

专爬楼梯

朱教授热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球，如今虽年过九旬仍每周坚持去医院出诊。她一般都会放着电梯不坐，选择爬楼梯上去。精力充沛的她常被身边的老姐妹和晚辈们夸赞说：看起来才70岁。

朱教授小时候上学就拒绝家人用汽车接送，喜欢脚蹬旱冰鞋一路飞驰。工作以后，无法穿旱冰鞋上班，但是爬楼梯这个习惯却坚持了几十年。如今她不但身材苗条，体重始终保持在52公斤~53公斤，而且血压正常，耳力、视力及记忆力都不错，全无病痛。

睡前热水泡脚

20分钟

每天慕名找朱教授求诊的病人很多，谈到中老年朋友最关心的降血压问题。她说，睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上20分钟，可让血压降下来，还能让晚上睡得更好。

每天早上

用手指梳头

朱教授虽然98岁高龄了，但发质依然很好，数量很多，而且很多都还是黑的。中医讲发为血之余，朱教授说每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

指梳的方法是：两手手指半弯曲，用十个手指指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4遍~6遍。

养生先要养心

要想得开、放得下

快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。1958年，朱教授在丈夫被打成右派下放到福建劳动后，凭着坚强心态战胜了巨大困难，一人养活了一家人。回忆起那个年代，朱教授感慨道：无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解。养生首先要养心，养心就是要想得开、放得下，才可以长寿。

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