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【新闻】22个好习惯迅速减肥不反弹

发布时间:2021-01-08 09:59:46 阅读: 来源:止回阀厂家

[导读]想要拥有好身材,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:

饮食习惯要注意:

不要喝罐装饮料

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

4、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。

5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

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