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高脂肪食物多吃有好处推荐三种

发布时间:2019-10-18 01:51:41 阅读: 来源:止回阀厂家

现在的人们生活好了,对于食物的要求也是越来越高了。之前一些三高疾病的数量是比较少的,但是现在的人群中很多人都存在着健康的隐患,特别是三高疾病,对人体的影响很大。高脂肪的食物大家都知道有哪些呢,这些食物对健康有帮助,我们一起来介绍一下。

新的膳食指南建议,每周食用8盎司鱼,以获得健康的多不饱和ω-3脂肪酸,二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)来为大脑提供能量,对抗炎症和慢性疾病。常吃鱼对于保持脑部健康和发育有很大的作用,可以增强脑部的功能,让你更加的聪明,同时还可以增强脑力。

牛油果

牛油果有助于降低与心血管有关的炎症。在2014年的一项研究中,一组墨西哥研究人员给一组老鼠喂食大量的糖,导致他们出现代谢综合征的症状,包括高血糖,胆固醇和甘油三酯。然后,他们给大鼠喂食牛油果油,从而使它们血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量降低,同时保持高密度脂蛋白胆固醇水平完好。其实身体中有坏的脂肪,和健康的脂肪,消耗脂肪可以让你更加的健康,牛油果中含有的卡路里比较少,我们可以从中来获取,这样可以保持健康的状态。

橄榄油

橄榄油是原始的健康脂肪。研究发现它可以帮助降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。最近,西班牙的研究人员在分子杂志发表报道称,含油酸和环烯醚萜成分的橄榄油能够保护你的身体,减缓衰老过程。橄榄油含有的脂肪是健康的脂肪,不是我们所认为的那种坏的脂肪,如果你想要健康,可以选择新鲜的橄榄油,这样的自然的提取的方法,是最健康有利的。

关于高脂肪健康的食物类型,上面给大家介绍了三种,其实这些食材都是最常见的,就是因为我们对于食物的不太了解,所以不懂得哪些吃进去是健康的,还是不健康的,看了这些我们就更多的了解了,希望这些小常识能够帮助到你。

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