食宜温，头宜暖，养生宜早不宜晚

食宜温，头宜暖，养生宜早不宜晚

常言道，大寒小寒，冻成一团。冰天雪地之际，农历新年就快来了，新一年的二十四节气又将开始了。这个节气，人们的日子又忙碌闹腾起来，家家户户要开始准备过年了。在筹备过年之时，要注意在这寒冷的天气做到：食宜温，头宜暖，养生宜早不宜晚。

食宜温

常食生姜生姜性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，大寒容易寒气入侵身体，煮一些生姜茶喝可以驱寒、预防感冒。

常食山药山药是人类食用最早的植物之一。《神农本草经》谓之主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力，以山药煲汤，不仅可以帮助增强人体的消化、吸收功能，还可有效应对冬季感冒引起的干咳、虚喘等症状。

常食桂圆桂圆味甘、性温；归心、脾经。有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效可养心，促进血液循环。大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。可经常在家炖些桂圆粥。

头宜暖

大寒前后气候寒冷，是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖尤为重要。头是各条阳经会聚之处，出门应戴好帽子，避免湿发出门。除此之外，寒易从脚而生，穿保暖性好的鞋子也非常重要。

养生宜早不宜晚

生活起居应注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，尽量避免剧烈运动，可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、踢毽子等。除此之外，也可以做一些全身的推拿按摩，以做到充足的血液循环及舒缓。

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