秋季怎样养生好四个方面让你全身健康
发布时间:2022-05-06 12:47:26
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来源:止回阀厂家
秋天是个养生的季节,长期面对电脑或者伏案工作的白领一族,也该学习一些日常生活中养生常识,做好身体的保健,提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白领养生可以从起居养生、饮食养生、精神养生和运动养生四个方面做起。
一、起居养生
秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。
一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
二、饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。
此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
三、精神养生
保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。
多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
四、运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。
这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。
平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。
总结:文章中讲述了秋季为什么要养生,一些养生方法,大家不防多看看,有备无患,对大家在这个秋季还是益处多多。
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