小腿筋疼是怎么回事小腿抽筋怎么快速止痛-【zixun】
寒冷的冬季,很多人在行走的时候都容易感到四肢无力,严重的甚至会导致小腿抽筋,那么,到底是什么原因才导致小腿抽筋的呢?以下小编就为各位盘点小腿抽筋的原因及预防小腿抽筋的注意事项。
一、小腿经常抽筋的原因
1、寒冷刺激。在很冷的环境中,如果锻炼身体了,但是准备工作又做的不够会引起腿部抽筋的;准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。当人们在剧烈运动的时候全身都是非常紧张的,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
小腿抽筋的原因是什么 小腿抽筋的解决方法
3、出汗过多。如果身体出汗过多,但是却没有及时的补充盐分,体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
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5、 缺钙。缺钙也是引起小腿经常抽筋的主要原因之一,如果身体缺钙了,可以利用家庭调护方法来解决小腿抽筋的问题的,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、预防腿抽筋的注意事项
1、饮食中注意补充维生素和钙质,可以吃钙片,但是中医提醒如果可以在食物中获取营养就不需要吃钙片了,食物中含有比较多钙质的食物有虾皮、牛奶、豆制品等。
2、平时加强体育锻炼。但是一定要记住的是锻炼之前要做好运动的准备工作,让身体活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
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3、日常要注意关节的保暖,不让局部肌肉受寒。
4、睡眠的是时候要保持正确的姿势。如果睡眠的时候姿势不正确也可能会引起小腿抽筋的,所以最好是保持平躺睡觉或是右侧睡觉的姿势。
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三、小腿抽筋如何快速止痛
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应该去医院进行检查。
小腿经常抽筋的原因就是以上几点了,如果你觉得自己的腿部抽筋问题是很严重的,最好及时检查为好。
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