你总比别人怕冷原因在这里常吃6种食物改善怕冷体质-【资讯】

发布时间：2021-07-13 16:30:04 阅读：次来源：止回阀厂家

生活中，同样的温度下，有些人总是较其他人更怕冷。尤其到了冬天，即使穿得很厚，暖宝宝、电暖袋也不离手，但还是感觉冷，这是为什么呢？吃什么可以改善体质不再怕冷呢？

怕冷的原因

1、缺乏运动

一些人长期坐着不运动的人，身体机能就会出现循环不良的情况，如此一来身体产热量减少，当然就会感觉到冷哦。

2、气血虚

热量需要依靠血液的循环来输送，气血虚的人身体血液循环不畅，从而出现怕冷的现象。

3、甲状腺激素分泌不足

甲状腺激素会加速人体基础代谢进程，促进血液循环，具有“生热”作用。如果甲状腺激素分泌不足，产生的热量减少，当然就会怕冷了。

4、过度减肥

过度减肥的人一般吃得很少，身体能力供不上，营养供给也不足，会导致身体虚弱、贫血等，当然就会感觉四肢寒凉。

5、新陈代谢缓慢

新陈代谢的人平时身体散发出来的热量比较少，同样的外界温度下，体表温度就会比健康人低一些，从而感觉到冷。

6、爱吃素

肉类食物能够可以为身体提供能量，帮助我们御寒，而爱吃素的人摄入的肉类很少，身体的热量不足当然容易怕冷。

冬季怕冷吃什么食物改善？

1、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、矿物质等，中医认为其有暖胃益脾、强筋健骨的功效。牛肉中铁元素含量丰富，与当归、党参等炖汤食用，能够补益气血，增强人体御寒能力。

2、羊肉

羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物及钙、铁、磷等营养素，有暖中补虚、健脾养胃、御寒祛湿等功效，一直以来就被誉为冬季温补和御寒佳品。羊肉中的矿物质含量比其他肉类丰富，经常食用能够促进血液循环，让四肢暖和起来，尤适合气血不足、身体瘦弱、病后体虚的人食用。

3、海带

海带中的蛋白质、钙、铁、碘等营养成分含量很高，还含有胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、甘露醇、核黄素等。说到补碘食物，我们首先想到的是海带，据测定，每100g海带含碘0.5g。上文我们讲到了甲状腺激素分泌不足会导致怕冷，而碘则能刺激甲状腺激素分泌。所以，海带也是御寒好帮手。

4、鸭血

鸭血的含铁量丰富，每100g鸭血含铁30毫克，吸收率达到30%~40%，远比红枣、菠菜等植物中的铁元素吸收率高。而缺铁性贫血是引起怕冷的主要原因之一，所以在平时饮食中适量摄入鸭血、猪血等同样有助于驱寒。

5、坚果

核桃、松子、杏仁、花生等坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等。每天吃一小把坚果可以促进血液循环，增加身体热量，提高机体御寒保暖能力。

6、瘦肉

铁元素摄入不足很容易感觉身体寒冷，所以冬季饮食中及时补足铁元素对驱寒保暖十分关键。虽然猪肝含铁量很高，但是吃多了也会让你的胆固醇升高，所以推荐大家可以多吃一些瘦肉，补铁效果与猪肝一样。