【新闻】姐妹们的福利到了睡前丰胸操让你胸部从A直升到C

发布时间：2021-01-08 09:33:26 阅读：次来源：止回阀厂家

胸部，是作为女性的骄傲和魅力所在，应该得到更加精致的呵护。对于女性而言，胸部丰满，有型能引以为傲。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展，促进血液循环，让你的女性骄傲更加丰满!

小操A：充分伸展让胸部得到放松

屈膝跪坐做准备

双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

伴随呼吸向上拱背

双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

伸展手臂体侧俯身

弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

静坐调整呼吸

将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。