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哺乳期妈妈吃水果有什么讲究?

发布时间:2022-06-30 15:47:10 阅读: 来源:止回阀厂家
哺乳期妈妈吃水果有什么讲究?

哺乳期妈妈吃水果有什么讲究?

水果酸甜可口,营养丰富,老少皆宜,算是全民都喜欢的健康食品。所以,不管是孕期还是哺乳期,小康君都推荐大家适量吃水果。可是有些妈妈害怕吃西瓜会导致宝宝拉肚子!这个小康君必须说说!

说起来吃,小康君就想吐槽,该吃的不吃,不该吃的用盆装着猛吃,比如有些地方月子里不让吃水果蔬菜,非让喝米酒、喝浓汤!你说冬天不吃水果小康君勉强表示理解,但夏天哺乳期妈妈不敢吃水果,小康君完全不能理解呀!

哺乳期吃水果好处多多!

夏季水果最丰富多样,要是夏季不吃水果,简直亏了一整年!像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉都可以适量食用!一般情况下,妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻,还有利于妈妈和宝宝的健康!

1预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲,增加肠蠕动,帮助消化,还可以预防和缓解便秘。

2营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜,可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,丰富饮食结构,平衡身体营养。

3促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分,所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期需要注意的水果!

哺乳期唯一不建议接触的就是烟酒,水果之类并没有什么禁忌,只是需要注意食用量和个别妈妈和宝宝的体质问题!

1芒果

芒果中含有致敏物质,对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用,不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!另外,芒果带湿毒,每次适量食用,不宜多吃!

2西瓜

西瓜作为夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3~4天内最好不要吃西瓜,因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱,西瓜性属寒凉,食用过多可伤及产妇肠胃。

3荔枝

荔枝糖分含量较高,性热,多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火,导致宝宝不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4山竹

山竹适量吃没有问题,但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻,也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5冰冻水果

哺乳期妈妈吃冰冻水果或者冷饮,对自身健康并没有很大影响,但有些婴儿可能会腹泻。这个和宝宝的肠胃能力也有关系,就像有的宝宝直接喝冷水不会腹泻,但有的宝宝喝一点凉水肚子就难受!所以,是否可食用冰冻水果,以妈妈和宝宝是否有不适感为准!

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